יוגה וכאבי גב
יוגה עולם של שקט פנימי וגוף בריא
דרך היוגה לטיפול בכאבי גב
כאב גב תחתון, הוא אחד מהכאבים השכיחים בחברה המודרנית.
80 אחוזים מהאוכלוסיה, סובלים מכאבי גב תחתון בשלב כלשהו בחייהם.
יש ידע רב על בעיות גב, ניתוח או תרופות לא יביאו ברוב המקרים להחלמה.
לעיתים אף יחמירו את פני הדברים. אבל, גישה נכונה לטיפול בכאבי גב תחתון נמצאת בתורה העתיקה של היוגה.
שיטה זו מביאה לתוצאות ארוכות טווח יותר, עם סיכון מופחת של תופעות לוואי מסוכנות.
כאב גב הוא בראש ובראשונה תוצאה של אורך חיים לא נכון. על מנת להגן על הגב התחתון
ממתח ומעומס יתר יש לעודד אנשים לשנות הרגלים.
היוגה זמינה, מיידית ומתאימה אידיאלית כדי להתמודד עם בעיות גב מודרניות רבות.
תרגילי יוגה מגנים על גבך
כדי למנוע כאבי גב, על האדם לחזק את השרירים התומכים בהם.
גב שקוע או לורדוטי גורם ללחץ לא תקין על רקמות רכות (שרירים ודיסקים ) כמו גם בטן/כרס בולטת ועקבים גבוהים.
בעזרת תרגול קבוע של תנוחות היוגה, ניתן להטות את האגן לאחור ולשטח את הלורדוזה.
ישיבה על כסא רך או במושב המכונית, יכולות לגרום לעומס רב יותר על הגב מעמידה.
תרגילי היוגה יוצרים טונוס (מתח שרירי פיזיולוגי ) שרירי טוב, בייחוד של שרירי הבטן,
אשר חיוניים לגב חזק ועוזר בשיטוח (ישור יחסי) הלורדוזה.
התפקיד הייחודי של כל שריר נקבע על ידי קו המשיכה של סיביו.
לכן היכן שקיימת חולשה שרירית, נפגמות תנועות כאלה או אחרות במפרק או במפרקים, ויציבה לקויה יכולה להיווצר.
רוב בעיות הגב הן תוצאה של יציבה לקויה, מום מלידה או תאונה.
מקורם של רוב הפגמים בגב התחתון הוא בשימוש לא נאות ביכולת של הגוף.
בחיים המודרניים קיימת נטיה גוברת לחוסר פעילות גופנית, ביחוד בקרב אנשי מקצוע כמו רופאי שיניים,
אנשי עסקים, נהגים, עובדי משרד וכד'.. אחרים כשחקני גולף וטניס, משתמשים בשרירים מסוימים יותר מאחרים.
שרירים המכווצים ברצף עלולים לפתח חולשה נרכשת או נוקשות.
מצבים אלו עשויים לגרום ליציבה לקויה וסימפטומים של כאב באזורי צוואר, ראש וגב.
מורה מנוסה ליוגה, יתן הדרכה בהתאם ליכולת האישית של התלמיד, לגמישות הגוף ומבנה הגוף.
בזמן תרגול האסנות חשוב לבחון את תגובת הגוף, ובהתאם לקבוע את משך השהייה.
האסנות המומלצות לתרגול לכאבי גב תחתון
מחזור ברכה לשמש
עמידת כתפיים – והמחזור שלה
כל תנוחות העמידה
ראש בירכיים
פיתול
תנוחת הדג
תנוחת הגמל
כלב מביט למטה.
חשוב מאוד לבצע את התנוחות בדיוק מרבי ובהשגחת מורה מוסמך ליוגה.
כתבה: סמדר אטינגר,
מורה ליוגה ומדיטציה.
לסדנאות ושיעורים פרטיים ביוגה & מדיטציה.
צרו קשר
כתובת אי מייל: smadar3@012.net.il
קרדיט ליוצר התמונה: hylah
הכוח שביוגה
סמדר אטינגר
מורה ליוגה
יוגה עד הבית........
שיעורים פרטיים ביוגה.
סדנאות
הרצאות
טלפונים ליצירת קשר
אי מייל: