מדיטציה
יוגה עולם של שקט פנימי וגוף בריא
מדיטציה ומחשבה חיובית חלק 2
על מנת להשקיט את ההכרה נדרש תרגול יום יומי. להלן כמה נקודות מעשיות הנוגעות לטכניקות ולשלבים הבסיסיים של המדיטציה. נקודות אלו מיועדות במיוחד למתחיל, אף כי גם המודט המנוסה ביותר ימצא תועלת בחזרה עליהן.
מתי לבצע מדיטציה
חשיבות גדולה לשיגרת תרגול במקום מסויים ובשעה מסוימת. ההכרה תהפוך שקטה מהר יותר אם תבסס את שיגרת התרגול.
הזמנים המתאימים ביותר לתרגול מדיטציה, הן שעות עלות השחר בין ארבע לשש בבוקר, ושקיעת החמה, בהן שורה אוירה רוחנית מיוחדת.
אם אין באפשרותך לפנות זמן בשעות אלה מצא זמן אחר בו אתה פנוי מעיסוקיך השונים,
זמן בו להכרה ישנה נטייה להרפות. תרגול סדיר הוא השיקול המרכזי.
המקום שלך לתרגול מדיטציה
נסה לסדר חדר נפרד לתרגול מדיטציה. או חלקה ניפרדת אליה לא תתאפשר כניסה של אחרים.
חלקה זו תשמש למדיטציה בלבד.
הבער קטורת בבוקר ובערב.
יש להקים אזור מיקוד עליו
מונחת תמונה של אלוהות נבחרת או של דמות מעוררת השראה, את מחצלת המדיטציה יש להניח לפניו.
עם התרגול הויברציות החזקות אשר נוצרות באמצעותה ימלאו את החדר ותוך 6 חודשים ניתן יהייה לחוש
בשקט ובטוהר האווירה הממגנטת בחדר.
תנוחת הגוף בזמן תרגול מדיטציה
שב כשפניך פונות לצפון או למזרח כדי לנצל נכון את הוויברציה של השדות המגנטיים.
שב בישיבה נוחה ברגליים משוכלות בגו זקוף אך לא מתוח, ישיבה כזו עוזרת להשקיט את ההכרה ומעוררת ריכוז.
מצב ההכרה בזמן התרגול
צווה על ההכרה להיות שקטה לפרק זמן מוגדר. שכח את העבר, את ההווה ואת העתיד. אל תכפה על ההכרה להירגע. אילוץ כזה יגרום למאבק והתנגדות של גלי המוח, ולא יאפשר למדיטציה להתרחש. אם ההכרה ממשיכה לנדוד, התנתק ממנה והתבונן בה כפי שאתה מביט בסרט. בהדרגה היא תהפוך להיות שקטה.
שליטה בנשימה בזמן תרגול מדיטציה
באופן מודע הסדר את הנשימה. התחל עם חמש דקות של נשימה לסרעפת. על מנת להזרים חמצן אל המוח, אז השקט את הנשימה והפוך אותה לחרישית.
חשיבות נקודת המיקוד במדיטציה
בחר נקודת מיקוד בה תוכל ההכרה לנוח. אדם שהאינטלקט דומיננטי באישיותו, מומלץ שיעשה ויזואליות של אוביקטים (להבה של נר ,הסמל אום ) הריכוז ימצא בחלל שבין גבות העיניים. אדם שהרגש דומיננטי יותר באישיותו, מומלץ שיעשה את ההדמיה של האובייקטים במקלעת הלב. אין לשנות נקודת מיקוד זאת, לעולם.
המנטרה במדיטציה
התמקד בחפץ נטראלי או בסמל מרומם, והחזק אותו במקום הריכוז. אם אתה משתמש במנטרה, חזור עליה
מנטאלית בתאום עם הנשימה. "אום" יכולה לשמש כמנטרה למי שאין לו מנטרה אישית.
חזרה על מנטרה תוביל למחשבה טהורה. אשר בה הוויברציה הקולית מתמזגת עם הוויברציה המחשבתית.
חזרה קולית מתפתחת לחזרה מנטלית ולשפה טלפטית וממנה למחשבה טהורה.
תרגול מדיטציה פותח שער לידיעה אינטואיטיבית למחוזות של שקט ונועם אין סופי. ההכרה הופכת שקטה ויציבה.
כתבה: סמדר אטינגר,
מורה ליוגה ומדיטציה.
לסדנאות ושיעורים פרטיים ביוגה ומדיטציה.
צרו קשר
כתובת אי מייל: smadar3@012.net.il
הכוח שביוגה
סמדר אטינגר
מורה ליוגה
יוגה עד הבית........
שיעורים פרטיים ביוגה.
סדנאות
הרצאות
טלפונים ליצירת קשר
אי מייל: