פרנימה
יוגה עולם של שקט פנימי וגוף בריא
פרנימה - נשימה יוגית
יוגה הינה השגת שקט והשקטת ההכרה. השליטה בהכרה אינה אפשרית ללא שליטה בפרנה, השתיים קשורות זו בזו. כאשר ההכרה מושפעת ממחשבות ומרגשות שליליים, הנשימה בלתי יציבה ובלתי סדירה. כאשר אדם נימצא במדיטציה הנשימה תהייה איטית.
פרנימה או נשימה יוגית
האתה יוגה מתמקדת קודם כל בגוף הפיזי, אותו היא רואה כגוף של הנשמה לצורך קיום ופעולה.
טיהור ההכרה אפשרי רק כאשר מטהרים את הגוף בו שוכנת הנשמה וממנו היא מושפעת.
ע"י תרגול של אסנות ופרנימה, ההכרה נעשית ממוקדת וניתן להתקדם מהר בריכוז ומדיטציה.
אנרגיית החיים (פרנה) נמצאת בכל יצור חי.
אנו סופגים פרנה דרך האוכל שאנו אוכלים, המים שאנו שותים, אור השמש, ידע ושליטה בפרנה נקרא פרנימה.
ההתגלמות הגבוהה ביותר והעדינה ביותר של הפרנה היא המחשבה. ההתגלמות הגסה ביותר של פרנה בגוף האדם היא תנועת הריאות. אם נפסקת תנועת הריאות, יפסקו אוטומטית כל האנרגיות והתנועות בגוף, כדי לשלוט בפרנה העדינה: המחשבות, היוגי מתחיל בשליטה על הנשימה. ההכרה מטבעה איננה יציבה, כל זמן העירות היא מושפעת מדברים שהיא רואה, שומעת וחווה דרך החושים.
כדי להשיג שליטה בהכרה, משתמשת ההאתה יוגה בפרנימה בטכניקות נשימה שונות.
נשימה יוגית, מנסה לשלוט בהתגלמות הפרנה בגוף הפיזי. כאשר התלמידים מתקדמים, הם לומדים לשלוט בפרנה
באמצעים מנטליים. תהליך השליטה בפרנה דרך ריכוז מנטאלי נקרא ראג'ה יוגה.
כך האתה וראג'ה יוגה הינם שני צדדים של אותו מטבע.
את הידע על פעולת הפרנה והשליטה בה, כדאי לרכוש לאט ותחת הדרכה של מורה שאיננו אנוכי. היוגי אשר התאמן בטכניקות של פרנימה, יכול להתחבר למקור האנרגיה האינסופי, להשתמש בו לצמיחה רוחנית ולהגיע לשלמות הגבוהה ביותר.
עוצמת הנשימה
שליטה אמיתית בנשימה משמעה שליטה בנשיפה, לא בשאיפה. האנרגיה מתחדשת בצורה הטובה ביותר
ע"י נשיפה סדירה ולא ע"י
מילוי מאומץ של הריאות באוויר. לכן במאמץ גופני ממושך גדל הכוח כאשר מתרכזים בנשיפה איטית מהריאות.
שליטה זהירה בנשימה, עם דגש על נשיפה, עוזרת להרפיה.
רובינו נושמים רק למחצה, אנו שואפים כי איננו שולטים בזה, אך איננו נושפים את כל האוויר החוצה.
במצב מנוחה אנו נושמים באופן טבעי 18 פעמים בדקה, 1080 פעמים בשעה 252990 פעמים ביממה. ככל שנושפים יותר,כך יותר
אוויר יכול להיכנס פנימה.
הגדלת הנפח החיוני הינה מטרת כל תרגילי הנשימה. פיתוח ההרגל לנשימה מודעת חשוב מאוד.
נשוף החוצה לפני התחלת משימה כלשהי. ברגע שהפנמת את רעיון הנשימה הנכונה, תוכל למצוא בכך הרבה יתרונות
מבחינת בריאות וחיוניות.
מבין יתרונותיה הרבים של נשימה נכונה, אחד הגדולים הינו העלאת המודעות לגוף.
נשימה מודעת מביאה עמה מודעות ליציבה, אתה מבין שאי אפשר לשבת כפוף ולנשום כראוי.
תרגול הנשימה
דרך יעילה לתרגל נשימה מבוקרת היא על ידי ספירה. יושבים בנוחות עם גב זקוף, שואפים בעדינות וביציבות
לספירה של 4, עוצרים לרגע ואז נושפים לספירה של 8.
בפעם הבאה ,שואפים לספירה של 5הונושפים לספירה של 10.
ממשיכים בתרגיל עד שמרגישים התקדמות.
כשמצליחים להגיע לנשיפה של 20, מוצאים שזמזום, עוזר להגביל את כמות האוויר היוצאת.
טכניקה זו נקראת ברהמרי פרנימה.
בנסיבות החיים המודרניים הלחוצים, הנשימה האוטומטית איננה מספקת את צרכינו.
הרגלי עבודה סטאטיים או מונוטוניים, קוראים לבקרה מודעת של קצב הנשימה.
"כשהנשימה נודדת, ההכרה חסרת יציבות, כשהנשימה שקטה, נרגעת גם ההכרה"
האת'ה יוגה פרדיפיקה
כתבה: סמדר אטינגר,
מורה ליוגה.
לסדנאות ושיעורים פרטיים ביוגה.
צרו קשר
כתובת אי מייל: smadar3@012.net.il
הכוח שביוגה
סמדר אטינגר
מורה ליוגה
יוגה עד הבית........
שיעורים פרטיים ביוגה.
סדנאות
הרצאות
טלפונים ליצירת קשר
אי מייל: