אסאנה על פי הראג'ה יוגה

אסאנה על פי הראג'ה יוגה

הוגש ע"י: יוגה שיבננדה.

אסאנה היא תנוחה נעימה, נוחה ויציבה. פטנג'לי מהרישי לא שם דגש רב על אסאנות או פרנהיאמה. הוא גם לא מזכיר את הקונדליני בסוטרות שלו. ההאטה יוגים פיתחו את האסאנות והפרנהיאמה כענף נפרד של יוגה. הם נתנו הרבה תשומת לב לאסאנות ולפרנהיאמה וכן לעירור הקונדליני.

האטה יוגה היא יוגה פיזית, ראג'ה יוגה היא יוגה מנטאלית. ראג'ה יוגה מתחילה איפה שההאטה יוגה מסתימת. קשה להפריד בין האטה יוגה לראג'ה יוגה , הן תלויות זו בזו. האסאנה היא האיבר השלישי של הראג'ה יוגה. כשפטנג'לי מהרישי מדבר על האסאנה הוא בדרך כלל מתכוון לישיבה נעימה ונוחה שבה אפשר לשמור את הגב זקוף ויציב למשך זמן רב.

בכל כתבי הקודש של היוגה מושם דגש רב על הישיבה הזקופה בעת המדיטציה, התלמיד היושב לעשות מדיטציה צריך לשמור את הגב זקוף ואת הצוואר והראש זקופים ובקו אחד עם הגב. כדי שאפשר יהיה לשבת בישיבה הזו במשך זמן רב ובנוח, יש להכין את הגוף לישיבה על ידי אסאנות של האטה יוגה. משום כך אומרת ההאטה יוגה שמטרתה הבלעדית היא ההעפלה לגבהיי הראג'ה יוגה.

למעשה כל ההאטה יוגה היא ההכנה לתרגולים הגבוהים של הראג'ה יוגה. בדרך כלל כאשר מתחילים יושבים לעשות מדיטציה, הם מתחילים להזיז את הגוף לאחר רגעים ספורים של ישיבה שקטה. בכל פעם שהגוף זז יש הפרעה בהכרה. עמוד השדרה מתחיל להתעקם ולהתכופף וזה מפריע לזרימת האנרגיה לאורך עמוד השדרה. מכיוון שבתהליך המדיטציה אנחנו מנסים לרכז את האנרגיה בעמוד השדרה ולהעלות אותה לאורך עמוד השדרה, האסאנה היא חיונית למדיטציה. במדיטציה יש לשמור על גב זקוף ואסור לזוז, האסאנה עוזרת לנו בכך.

הרישים הקדמונים גילו ארבע אסאנות מצוינות לתרגול פראנהימה ומדיטציה:

סוואסטיק אסאנה, סידהאסנה, פדמהאסאנה וסוקסאנה. אלו ישיבות בסיכול רגליים. הן עוזרות לאנרגיה להתרכז בעמוד השדרה על ידי כך שהן יוצרות מסלול משולש שמרכז את האנרגיה בעמוד השדרה (פירמידה משולשת/ טטרה-הדרון) הן יוצרות בסיס איתן לעמוד השדרה ועוזרות ליציבות האסאנה, הן נמצאו לאורך ההיסטוריה כמאוד מועילות בתרגול היוגה. תרגול מתמיד בכל אחת מהן מביא לריכוז גדול יותר של ההכרה, נסה/י את האסאנות האלה ובחר את הנעימה ביותר להתאמן בה. לאחר שבחרת באסאנה אל תשנה אותה. הדרך לשלוט באסאנה היא הרפיית המתח הגופני ומדיטציה על האינסוף.

כאשר אתה עושה מדיטציה על האינסוף, ההכרה מתנתקת מן הגוף והאסאנה נהיית יציבה, אם ההכרה יציבה גם הגוף נהייה יציב. כשתוכל/י לשבת באסאנה אחת בנוח וביציבות למשך שלוש שעות רצופות, תדע שאתה שולט באסאנה.

תתחיל/י לתרגל ישיבה של חצי שעה ובהדרגה תעלה את הזמן, תצטרך לתרגל באורך רוח ובסבלנות. אל תחפזו. כשאסאנה נהיית יציבה אתה לא תרגיש את הגוף, תחווה תענוג גדול. לעומת זאת אם האסאנה איננה נוחה, אתה תרגיש כאב ויהיו הפרעות בהכרה לכן תנוחה נוחה הכרחית.

תרגול מדיטציה

כשאתה יושב למדיטציה תחזור על הסוגסטיה הבאה 12 פעם: " אני יציב כמו הר. שום דבר לא יכול להזיז אותי".

כשאתה יושב למדיטציה אתה צריך להפוך לפסל חי, רק כך תוכל לשבת למשך פרקי זמן ארוכים. אם הרגליים כואבות לאחר זמן מה, מתח אותן ועסה אותן למשך חמש דקות ואז שב עוד פעם באסאנה. עם ההתקדמות הכאבים ייעלמו.

המתרגל שהשיג שליטה באסאנה משתחרר מהפרעות הנובעות מזוגות הניגודים של קיומנו. זוגות הניגודים הם חום וקור, תענוג וכאב ומשיכות ודחיות. הם מהווים את החוויה הגשמית שלנו. כשתשלוט באסאנה תהייה מוכן לקבל שיעורים בפרנהיאמה ומדיטציה. האסאנה שולטת בטבע הנודד של ההכרה, מסלקת רג'ס או חוסר מנוחה ומרפאה סוגים רבים של מחלות. תוכל להתרכז בלעשות מדיטציה בקלות רבה ועם תענוג גדול כשהתנוחה תהייה איתנה ויציבה.

יש אסאנות אחרות מאוד מועילות, כמו עמידת ראש, עמידת נר, ראש בירכיים, דג וכו''. אל למתחילים להזניח אסאנות אלו, הן מתוארות בהאטה יוגה והן מצוינות לשמירת בריאות טובה וברהמהצ'אריה. בלי שתי אלו, - בריאות וברמהצ'אריה – אי אפשר להתקדם בשביל הרוחני.

כל תלמידי הראג'ה יוגה צריכים לתרגל את האסאנות הנפלאות הללו. מטרה נוספת של האסאנות היא להחזיר את הזרימה התקינה של הפראנה לגוף. הפראנה נעה לאורך נאדים או עצבים אסטראלים, הדומים למרידיאנים של האקופונקטורה הסינית.

האסאנות דומות לטיפול באקופונקטורה, הן לוחצות על נקודות מיוחדות לאורך המרידיאנים ומשחררות מחסומי אנרגיה ומתח.

ההרפיה אחרי כל אסאנה מאפשרת לפראנה המשוחררת לזרום לאורך כל הגוף. עודפי אנרגיה זורמים למקומות בגוף בהם היה מחסור באנרגיה, כך חוזר האיזון האנרגטי לגוף.

 

יוגה שיבננדה הינו מרכז ליוגה ודנטה. המרכז ממוקם ברחוב לטריס 6, תל-אביב. במרכז מתקיימות פעילויות מגוונות כגון: חוגי יוגה, שיעורי מדיטציה, קורס מורי יוגה ועוד. פרטים נוספים ניתן לברר בטלפון 03-6961810.

הכוח שביוגה

יוגה שיבננדה
מרכז שיבננדה בתל אביב הינו מרכז ליוגה ודנטה.
רחוב לטריס 6, תל-אביב.
טלפון 03-6961810.