יוגה & הרפיה
יוגה עולם של שקט פנימי וגוף בריא
הרפיה גופנית, מנטאלית ורוחנית
החיים במצב של הכרה רגועה וגוף רגוע הם המצב הטבעי שלנו. מי שרוכש לעצמו את
היכולת הזאת קונה לעצמו מפתח לבריאות טובה, לחיוניות, לשלוות נפש.
הרפיה היא סם חיזוק לגוף ולנפש, הרפיה משחררת משאבים אדירים של אנרגיה.
קיים קשר אינטימי בין מצב ההכרה ומצב הגוף שלנו.
אם השרירים רפויים – ההכרה רגועה.
אם ההכרה חרדה – סובל גם הגוף.
כאשר ההכרה מקבלת גירוי שמעורר אותה לצורך בפעולה, היא שולחת מסר דרך העצבים לכווץ את השרירים במוכנות.
לכן רבים מאיתנו מבלים חלק גדול מחייהם – אפילו בשנתם – במצב של מתח גופני ומנטלי.
המתח המיותר מתיש את מקורות האנרגיה שלנו, ומהווה סיבה חשובה לעייפות ולבריאות הלקויה שלנו.
טכניקת ההרפיה היא חלק חיוני מתרגול היוגה.
כיצד לבצע הרפיה גופנית
שוכבים על הגב כשכפות הרגליים מרוחקות זו מזו כחצי מטר,
וכפות הידיים מרוחקות כ-40 ס"מ מצידי הגוף ופונות כלפי מעלה.
עצמו את העיניים נשמו נשימות עמוקות, תנו לירכיים, לברכיים,
ולבהונות לפנות כלפי חוץ.
כיצד לבצע הרפייה מנטאלית
כדי להגיע להרפיה של ההכרה יש לנשום באופן יציב וקצבי, להתרכז בנשימה. יש לשלוח מסרים של אוטוסוגסטיה לאברי הגוף, לשרירים מסר להירגע. באמצעות התרגול ניתן ללמוד בהדרגה להשתמש בתת ההכרה כדי להרחיב את השליטה הזאת, גם לשרירים הלא רצוניים של הלב, מערכת העיכול ולאיברים אחרים.
כיצד לבצע הרפיה רוחנית
הרפיה גופנית ומנטלית לעולם לא תהיה שלמה, עד אשר תושג שלוות הנפש.
כל עוד אתה מזדהה עם גופך ועם הכרתך, תמיד יהיו פחדים ודאגות, כעס וצער.
הרפיה רוחנית פירושה התנתקות ומעבר למצב של עד – ראייה של הגוף וההכרה כדי
להזדהות עם ה"עצמי" או עם התודעה הטהורה – מקור האמת והשלווה המצוי בכולנו.
במצב של הרפיה תחושו תחושות של הינמסות, של התרחבות, של קלות וחמימות.
הרפייה היא שחרור במקום אחיזה.
אי עשייה במקום עשייה.
כמה דקות של הרפייה עמוקה מפחיתים את הדאגה והעייפות ביתר יעילות משעות של שינה שקטה.
כתבה: סמדר אטינגר,
מורה ליוגה ומדיטציה.
לסדנאות ושיעורים פרטיים ביוגה ומדיטציה.
צרו קשר
כתובת אי מייל: smadar3@012.net.il
הכוח שביוגה
סמדר אטינגר
מורה ליוגה
יוגה עד הבית........
שיעורים פרטיים ביוגה.
סדנאות
הרצאות
טלפונים ליצירת קשר
אי מייל: