חמשת העקרונות של היוגה
יוגה עולם של שקט פנימי וגוף בריא
חמשת העקרונות של היוגה
חוכמת היוגה הגדולה בחמישה עקרונות שאותם אפשר לשלב ללא כל קושי בכל אורח חיים, חמשת העקרונות הם הבסיס לחיים ארוכים ובריאים.
יוגה עקרון 1 - הרפיה נכונה
הרפיה נכונה משחררת את המתח בשרירים ומרגיעה את כל הגוף. היא משאירה את
האדם רענן כמו אחרי שנת לילה טובה.
היא עוברת לכל הפעילויות היומיומיות ומלמדת את האדם לשמור את האנרגיה שלו
ולוותר על כל פחד ודאגה.
תנוחת ההרפיה סואסנה מבצעים כשאתם שוכבים על הגב, שכבו על הגב כשכפות הרגליים מרוחקות זו מזו כחצי מטר,
וכפות הידיים מרוחקות כ- 40 ס"מ מצדי הגוף ופונות כלפי מעלה. הרגישו נוח בתנוחה, ודאגו שהגוף יהיה סימטרי.
תנו לירכיים, לברכיים ולבהונות לפנות כלפי חוץ. עצמו את העיניים ונשמו נשימות עמוקות לבטן.
יוגה עקרון 2 - תרגול נכון
האסנות הקלאסיות של האטה יוגה פועלות באופן שיטתי על כל חלקי הגוף – מותחות
ומחזקות את השרירים והרצועות, שומרות על גמישות עמוד השדרה והמפרקים מעוררות
ומפעילות את מנגנוני החיסון וההגנה הטבעיים, ומשפרות את מחזור הדם.
האסנות משפרות את תפקוד האיברים הפנימיים כגון: מוח, לב, ריאות, כבד, כליות וכו'..ומרפאות אותם.
מפתחות ריכוז מיקוד, שליטה של מחשבות, נוסכות בטחון שקט, שלווה, חשיבה חיובית
ושלום עם עצמי ועם הסובב אותי.
יוגה עקרון 3 - נשימה נכונה
נשימה נכונה פירושה נשימה מלאה וקצבית, תוך שימוש בכל חלקי הריאות, להגברת קליטת החמצן.
תרגילי נשימה ביוגה (הפרנימה) מלמדים אותנו איך למלא מחדש את הגוף בחמצן
ולשלוט במצב המנטלי שלנו על ידי ויסות זרימת הפרנה כוח החיים המצוי בצ'קרות(7 מרכזי אנרגיה בגוף).
יוגה עקרון 4 - תזונה נכונה
תזונה שבאה לתמוך בתירגול היוגי ובהתקדמות הרוחנית נקראת: תזונה יוגית.
לתזונה קשר הדוק עם ההכרה.ההכרה מורכבת מהחלק העדין ביותר של מהות המזון.
תזונה מזינה ומאוזנת המבוססת על מזון טבעי. היא משאירה את הגוף קל וגמיש, את ההכרה רגועה,
ומאפשרת לנו להתנגד למחלות.
יוגה עקרון 5 - חשיבה חיובית ומדיטציה
המדיטציה היא השביל המלכותי היחיד להשגת חרות.
היא סולם מסתורי העולה מן הארץ לשמים, מטעות לאמת, מחושך לאור, מכאב לנועם, מחוסר מנוחה לשלום נצחי.
חשיבה חיובית ומדיטציה עוזרות לנו לסלק מחשבות שליליות, להרגיע את ההכרה, ובסופו של דבר להתעלות על כל המחשבות.
כתבה: סמדר אטינגר,
מורה ליוגה.
לסדנאות ושיעורים פרטיים ביוגה.
צרו קשר
כתובת אי מייל: smadar3@012.net.il
הכוח שביוגה
סמדר אטינגר
מורה ליוגה
יוגה עד הבית........
שיעורים פרטיים ביוגה.
סדנאות
הרצאות
טלפונים ליצירת קשר
אי מייל: