עצות לתלמידי יוגה
יוגה עולם של שקט פנימי וגוף בריא
עצות אחדות לתלמידי יוגה
קום בכל בוקר באותה שעה ובכל ערב שכב לישון בזמן קבוע.
עלה על מיטתך ,לכל המאוחר בשעה עשר. המצב הקוסמי של כדור הארץ
לפני חצות מבטיח למערכת העצבים את הקרינה המתאימה ביותר לחידושה.
בהתעוררך, תהא המחשבה הראשונה שלך "בריאות"!
העמק לחשוב על מהות הכוח והבריאות של הנפש והגוף.
רחץ את גופך יום יום ושחרר את עורך מזיהום ומרעלים.
שים לב כי האוירה הפיזית והנפשית סביבך תהיה טהורה. בכל פעם שתוכל שחרר רגליך מכלא הנעליים.התהלך יחף.מבעד כף הרגל הנך סופג את קרינת האדמה וזה מחזק ומעורר את הגוף.לפני השינה אמן את בהונות רגליך. הנע אותן אחת אחת, על מנת להחיות אותן ולהחדירן תודעה. התאמן והרם בעזרתם ענפים דקים או חצץ.
בבוקר ובערב תרגל תרגילי עיניים, על מנת שלא תזדקק למישקפיים.
השגח על ניקיון הנחיריים, כי הם פתח הפראנא.
לפני כל ארוחה ולאחריה צריך לשתוף את הפה.
עליך ללעוס את מזונך בקפדנות. הלעיסה היסודית טובה לא רק לעיכול כי אם גם להגברת מחזור הדם אל שרשי השיניים.
מוטב כי מזונך יהיה מורכב יותר ויותר לפי שיטת הטבעונות. מי שהיה רגיל לאכילת בשר רב, אל יפסיק זאת בבת אחת. זה עלול להזיק. השינוי יעשה בהדרגה. יש הצדקה לאכילת בשר, במידה מסויימת באקלים קר. היוגה אינה שוללת זאת.
שמור על המידה ! הבשר משאיר פסולת רבה מדי ומכביד על אברי העיכול.
ירקות פירות, זרעונים, תוצרת חלב ודבש יהיו עיקר סל מזונך.
דאג לפעילות מעיים יום – יום. אם פעילותם אינה סדירה רצוי לתרגל אסנות מתאימות.הרגל מעיך שיתרוקנו בזמנים הטבעיים בבוקר או אחרי אחת הארוחות.
יש להימנע מעישון, שתיית אלכוהול והרגלים אחרים של תאוות מסוכנות כי כל אלה מכהים את מרכזי העצבים שלהתפתחותם אנו שואפים.
אל תתן מקום בנפשך לכעס, שינאה, בוז, קנאה ורגשות נמוכים. רגשות כאלה יוצרים באדם זרמים מסוכנים, מרעילים גוף ונשמה ותוצאות הדבר –מחלה.
הטל משמעת על רגשותיך. שמור על מצב רוח שמח ואל תרשה לדברים חיצוניים להשפיע עליך. תמיד תדע ותזכור, כי בשמי נפשך אתה עצמך השמש!
דבר רק כשיש לך מה לומר. בפיטפוט סתם אתה מבזבז אנרגיה חיובית מרובה. הימנע ממחשבות כוזבות, מדיבורי ומעשי שקר.
מועיל מאוד לשמור על יום צום ושתיקה, פעם בחודש. רצוי בראש החודש או בעת ירח המלא. כוח רצונך ובריאותך יתחזקו.
תרגל יוגה בחדר עם אויר צח.
בהכנסך לתירגול השאר מאחוריך, עם הורדת הבגדים, את כל הדרגות, אי השקט, חוסר הרצון וההיסוסים. אז ביתך יקרין עליזות וטוהר חגיגי.
תרגל יוגה על מזרן נקי כשפניך מופנות מזרחה.
החל בתרגילים כשהנך מגרש כל רגש פחד. הבט בבטחון מלא אל העתיד. החל בשאיפות העמוקות מתוך אמונה בכוח המרפא של התרגילים. מלא נשמתך שלווה, עליזות, סבלנות וביטחון.
חשוב תמיד על חרות נפשך. שאף בלי הרף להשיג אותה. למד בעל פה כמה מדברי המורים הגדולים. אם אתה מרגיש שהחושך תוקף אותך, גרש אותו על ידי האור השופע מדבריהם.
"בריאות היא עושר,
שלווה בהכרה היא אושר,
יוגה מראה את הדרך" (סוומי וישנו דבננדה )
כתבה: סמדר אטינגר,
מורה ליוגה ומדיטציה.
לסדנאות ושיעורים פרטיים ביוגה & מדיטציה.
צרו קשר
כתובת אי מייל: smadar3@012.net.il
קרדיט ליוצר התמונה: cc by myyogaonline
הכוח שביוגה
סמדר אטינגר
מורה ליוגה
יוגה עד הבית........
שיעורים פרטיים ביוגה.
סדנאות
הרצאות
טלפונים ליצירת קשר
אי מייל: