אסאנות יוגה

אסאנות - תרגול יוגה

האסאנות הן תנוחות שיש להישאר בהן, ולא תרגילים. האסאנות מבוצעות לאט ומתוך מחשבה, בשילוב עם נשימת בטן עמוקה. התנועות העדינות האלה מעוררות מחדש את המודעות ואת השליטה בגוף, ויש להן השפעה רוחנית עמוקה. האסאנות משחררות מפחדים ומסייעות להגיע לביטחון ושלווה.
בסופו של תרגול היוגה, תמצאו את עצמיכם רגועים ומלאים אנרגיה.

תרגול יוגה לעומת אימון גופני אחר

יוגה מתייחסת לגוף ככלי הרכב של הנפש במסעה אל השלמות, לכן האסנות מיועדות לא רק לגוף, אלא הן גם מרחיבות את היכולת המנטאליות ואת היכולות הרוחניות.
ההבדל הבסיסי בין תרגול יוגה לבין תרגול גופני אחר הוא ששיטות ההתעמלות אחרות מדגישות תנועות אלימות של השרירים.
תרגול יוגה מתנגד לתנועות אלימות, שכן הן יוצרות כמות רבה של חומצת חלב בסיבי השרירים.
השפעות חומצה זו והלאות שהיא יוצרת מאוזנת על ידי שאיפת חמצן (נשימה עמוקה) שמעלימה את חומצת החלב.
פיתוח שרירים לאו דווקא מציין גוף בריא, כפי שנהוג לחשוב.
בריאות היא מצב בו כל האיברים מתפקדים בצורה נכונה תחת שליטת ההכרה. תרגולי הגוף ביוגה נקראים אסאנות מונח שמשמעותו תנוחה יציבה.

תרגול יוגה לשיפור בריאות הגוף

השאיפה היא להחזיק את תנוחת היוגה למשך פרק זמן מסוים, אבל זהו תרגול מעט מתקדם.
תחילה, אנו דואגים לעלות את רמת הגמישות של הגוף. גמישות הגוף שומרת על צעירותו.
תנוחות היוגה מתמקדות קודם כל בבריאות עמוד השידרה בחוזקו ובגמישותו. עמוד השידרה מכיל בתוכו את מערכת העצבים החשובה מכל, המערכת הטלגרפית של הגוף. על ידי שמירת גמישותו וחוזקו של עמוד השידרה, מוגברת זרימת הדם ומובטחת לעצבים הספקה טובה של חמצן וחומרים מזינים.
האסאנות פועלות על המערכות הפנימיות של הגוף, על הבלוטות והאיברים הפנימיים, כמו גם על השרירים.
הן משפיעות על החלקים העמוקים והעדינים יותר של הגוף. האיברים הפנימיים מקבלים עיסוי והמרצה, באמצעות התנועות השונות של האסאנות, שגורמות ליעול תיפקודם.
המערכת האנדוקרינית (בלוטות והורמונים) מומרצת, ותורמת לאיזון ריגשי ולשיפור נקודת המבט המנטאלית על החיים.
יחד עם תרגול תנוחות היוגה, אנו מתרגלים נשימות עמוקות וריכוז הכרתי.
משעה של תרגול אנו מקבלים שעה של אימון גופני, שעה של הרפיה עמוקה ושעה של מדיטציה דרך פיתוח כוחות הריכוז בתוך התנוחה.
לא ניתן להשוות את שיטת תרגול היוגה לאף שיטה אחרת מבחינת היקף ההשפעה הכללית על כל ישותנו.

על ידי תרגול מודע ואיטי ,האסאנות מיטיבות הרבה יותר מהטבות גופניות בלבד, כשהן הופכות לתרגול מנטאלי בריכוז ומדיטציה.

תרגול יוגה לשליטה בהכרה

היוגים נותנים תשומת לב רבה לשליטה בהכרתם. הכוחות ההכרתיים הנובעים מכך מנוצלים על מנת לרדת לעומקן וללמוד ישירות את התעלומות הניסתרות של החיים.
הם יודעים שההכרה מטיבעה אינה יציבה, ובכל רגע מושפעת ומגורה על ידי ראיה, שמיעה, טעם, מגע וריח.
לכן נעשים מאמצים לנתק את ההכרה מהחושים ולכוון אותה פנימה, חופשייה מכל הפרעה ותחת שליטה.

על ידי תרגול תנוחות היוגה (אסאנות) לא כהתעמלות בלבד, אלא עם מודעות לשרירים המנוצלים, לנשימה ולהרפיה, ההכרה מתנתקת לאט לאט מן החושים.
האטה יוגה, שהאסנות הן אחת מזרועותיה היא הגישה היישומית לראג'ה יוגה.

כתבה: סמדר אטינגר, מורה ליוגה.
לסדנאות ושיעורים פרטיים ביוגה.
צרו קשר
כתובת אי מייל: smadar3@012.net.il

קרדיט ליוצר התמונה

הכוח שביוגה

סמדר אטינגר
מורה ליוגה
יוגה עד הבית........
שיעורים פרטיים ביוגה.
סדנאות
הרצאות

טלפונים ליצירת קשר

אי מייל:

smadar3@012.net.il