תרגול יוגה וריפוי עצמי

תרגול יוגה כעזר לריפוי עצמי

תרגול היוגה מכיל בתוכו את כל המרכיבים המסייעים לחיזוק כוחות הריפוי הטבעיים הקיימים בנו. ישנם דגשים שונים של עקרונות היוגה:

קבלה עצמית

קבלה עצמית היא עקרון מרכזי בתהליך הריפוי. בתרגול היוגה, אנו מדברים על "גבול הכאב והמאמץ" (ברמה הפיסית) – בזמן התרגול אנו סובלניים כלפי עצמנו וכלפי היכולות שלנו, ולא עוברים את גבול המאמץ והכאב.
אלמנט הקבלה העצמית מקבל פנים נוספות בתהליך הריפוי וחשיבותו עולה: במצב של קושי, מחלה, כאב, אנו יכולים לפתח רגשות שליליים כלפי הגוף.
נניח שיש לנו כאב בגב. האם אנו אוהבים את איזור הגב?
קרוב לוודאי שיש לנו רגשות שליליים כלפי איזור זה.

איברי הגוף מושפעים על ידי הרגשות והמחשבות שלנו

תהליך זה מתרחש בתת המודע. במידה והרגשות כלפי איבר מסוים שליליים, הוא יושפע מכך לרעה.
על ידי גישה נכונה, ניתן לנטרל רגשות אלה:

• בזמן התרגול נתבונן וננסה לראות אם קיים מתח בשרירים, מצב הנשימה, מבלי לנסות לשנות את המצב או לשפוט אותו.
• יצירת תקשורת חיובית עם האיבר שבו אנו חשים אי נוחות
  • דרך פשוטה היא להניח את היד (אנו משתמשים בשיטה זאת באופן אינסטנטיבי, כאשר לדוגמא אנו מקבלים מכה בראש).
  • נזרים במחשבה פראנה –לעבר אותו איבר.
  • נשלח דימויים חיוביים – נראה בעיני רוחנו כיצד אותו איבר נעשה רפוי, נקי, בריא.
  • נדבר אל האיבר – הצורה הטובה ביותר לשיחה, היא בלשון רכה, אוהבת, מתוקה, ממש כפי שמדברים אל ילד. זוהי השפה המתאימה ביותר לקליטת מידע על ידי תת המודע.
  • תוך כדי כך ניתן לגעת באיבר ברכות, להעניק לו עיסוי קל ונעים ולהניע אותו קלות בתנועות מעגליות, רכות ונעימות.

תרגול מתוך גישה נכונה זו האחריות המשותפת של המורה והמתרגל. תפקיד המורה הוא להסביר זאת שוב ושוב.

כתבה: סמדר אטינגר, מורה ליוגה ומדיטציה.
לסדנאות ושיעורים פרטיים ביוגה & מדיטציה.
צרו קשר
כתובת אי מייל: smadar3@012.net.il

קרדיט ליוצר התמונה

הכוח שביוגה

סמדר אטינגר
מורה ליוגה
יוגה עד הבית........
שיעורים פרטיים ביוגה.
סדנאות
הרצאות

טלפונים ליצירת קשר

אי מייל:

smadar3@012.net.il