תרגול יוגה וריפוי עצמי
יוגה עולם של שקט פנימי וגוף בריא
ריפוי פראני
פראנה פרושה, אנרגית החיים, או האנרגיה החיונית.
זהו הכוח שקיים בכל הדברים, גם בחי וגם בדומם.
זוהי אנרגיה עדינה יותר מאויר או חמצן. עבודה עם פראנה משמעותית ביותר בכל תרגילי היוגה.
באמצעות תרגול האסנות והפרניאמה הגוף אוגר את הפראנה ומאפשר לנו להעצים את החיוניות הפנימית שלנו,
ברמת הגוף הפיזי וברמה האנרגטית.
אחד מסוגי התרגולים החשובה ביותר ביוגה נקרא פרנאימה ( פרנה+ איאמה= שליטה)
זהו לא תרגיל סתמי של נשימה שמטרתו רק להגביר את כמות החמצן בגוף,
אלא תרגול שמתעל את זרימת האנרגיה בערוצים האנרגטיים (הנאדים ) ומטהר אותם.
עבודה עם פראנה, היא עבודה שבה אנו מפנים את המודעות אל לנשימה –גם תוך כדי תנועה או תנוחה וגם כחלק
מטכניקות נשימה ספציפיות, תוך שימת לב לאספקט האנרגטי בתרגול. ניתן לשלב עבודה עם דמיון מודרך בתרגול.
חשיבות הנשימה בתהליך הריפוי
נשים דגש על תהליך הנשימה בהרפיה "לשאוף לכוון הבטן ולנשוף, עם כל נשיפה הגוף
נעשה רפוי ".
נלמד כיצד לנשום נכון, על ידי תרגול נשימה סרעפתית ויוגית מלאה (אפשר בתנוחת הרפייה על הגב )
תוך מודעות לאברי / לאזורי הנשימה המשתתפים :
-לשים יד על הבטן – לתרגל נשימה סרעפתית: - אח"כ שתי ידיים באזור בית החזה/צלעות –לשים לב
לכפות הידיים נפתחות לצדדים עם כל שאיפה, ולהיפך, נשיפה.
נשימה לחלק העליון של בית החזה (עילית ) – כפות ידיים מתחת לעצמות הבריח ולבסוף נשימה יוגית מלאה.
לאחר ההרפיה ניתן לשלב תנועה ונשימה – למשל בשאיפה הבאת ידיים מעבר לראש ובנשיפה להביאן דרך
צידי הגוף (כמו פרפר שמושך בכתפיים ), דגש על התמלאות בפראנה.
טכניקת נשימה :קפלנבטי, אנלומה וילומה פראנאימה וכו'....
עבודה עם דמיון מודרך, שבה למשל נדמיין הפניית פראנה לאזורי גוף הזקוקים לכך.
שילוב חלק בין הנשימה התנועה והמודעות לתרגול, מסייע בביצוע נכון ובחיזוק כוחות החיים בגוף.
לאורך התרגול מומלץ לזכור ולהזכיר את המודעות לנשימה.
כתבה: סמדר אטינגר,
מורה ליוגה ומדיטציה.
לסדנאות ושיעורים פרטיים ביוגה & מדיטציה.
צרו קשר
כתובת אי מייל: smadar3@012.net.il
הכוח שביוגה
סמדר אטינגר
מורה ליוגה
יוגה עד הבית........
שיעורים פרטיים ביוגה.
סדנאות
הרצאות
טלפונים ליצירת קשר
אי מייל: