יוגה - תרגילים
יוגה עולם של שקט פנימי וגוף בריא
יוגה - תרגילים
בדף זה תמצאו תרגילי יוגה לתרגול עצמי, תרגילי יוגה ניתן לבצע בכל עת ובכל מקום, כל שנדרש הוא לפנות מספר רגעים לתרגול פיזי ומנטאלי. קישורי התרגילים מפנים לאתר עם הסברים באנגלית, אך ההסברים מלווים באנימציות המאפשרות גם לאלו שאינם קוראים בשפה האנגלית להבין את התנועה בתרגיל.
תרגילי יוגה לחימום
באופן כללי ביצוע תרגילי חימום תלוי בסוג היוגה הנלמד. להלן מספר תרגילי חימום שניתן לבצע לפני שיעור יוגה.
תרגילי עיניים
כמו כל שריר אחר גם שרירי העין צריכים אימון על מנת לחזקן ולשפר את תפקודן. ע"י אימון העין בטווח תנועה נרחב ניתן לחזק את שרירי העין בצורה טובה ולשפר את הראיה. לתרגיל עיניים
תרגילי צוואר
רבים סובלים ממתח רב בשרירי הצוואר והכתפיים, דבר שמוביל לנוקשות בשרירי הצוואר, יציבה לקויה וכאבי ראש. תרגילי יוגה יכולים להקל על המתח השרירי ולשפר את גמישות השרירים. לתרגיל צוואר
הרמת כתף
תרגילי הרמת כתף יכולים לשפר את גמישות השרירים ולהקל על הסובלים ממתח ונוקשות בשרירי הצוואר.
להלן הוראות לביצוע תרגיל הרמת כתף.
לתרגיל הרמת כתף
הכוח שביוגה
סמדר אטינגר
מורה ליוגה
יוגה עד הבית........
שיעורים פרטיים ביוגה.
סדנאות
הרצאות
טלפונים ליצירת קשר
אי מייל: