יוגה & רפואה מונעת
יוגה עולם של שקט פנימי וגוף בריא
יוגה : רפואה תחזוקתית ומונעת
יוגה היא אחת הצורות העתיקות ביותר
(5000 שנה) ובה בעת החדשות ביותר
של תראפיית מרפא.
תוצאותיה המפליאות של היוגה, נחקרות
כיום מבחינה מדעית.
בכל רחבי העולם, חוקרים צוותי רופאים את
תוצאותיה של היוגה.
אנשים שחייהם נתונים בלחץ מתמיד והם
חייבים לשמור על רמה גבוהה של כשירות
נפשית וגופנית, גילו ומגלים את ערכה ויעילותה
של היוגה.
יש עדויות על החלמה, ממחלות,
ממשברים כתוצאה מתרגול יוגי.
היוגה משפיעה בשלושת הרבדים: ברובד, הגופני,
הנפשי והרוחני.
עקב אכילס של הגוף היא מערכת העצבים שלנו.
מערכת העצבים היא זו שגורמת לכל המחלות..
הלחצים, המתח, משפיעים על הגוף ועל הנפש,
מחלישים אותו וכתוצאה מהחלשותו של הגוף,
הוא חשוף למחלות.
וההפך, כשהגוף מתוחזק על ידי
תרגול היוגה, הוא חסין בפני מחלות,
מערכת העצבים רגועה והמערכת החיסונית חזקה.
תנוחת הדג (מטיאסן) לחיזוק מערכת החיסון
תנוחת הדג מומלצת לחיזוק המערכת החיסונית
של הגוף.
היא מטעינה את הגוף בהרבה מאוד
פראנה(אנרגיית חיים שנוצרת בעקבות התרגול).
מומלץ לבצע אותה מידי בוקר כמה וכמה פעמים
לפני שיורדים מהמיטה, על מנת לקום עם מערכת
חיסונית חזקה, שקט בהכרה, ומערכת עצבים רגועה.
הישארות בתנוחה מפעילה את החזה, מחזקת את
עצבי הצוואר והגב, מרחיבה את הצלעות,
עוזרת להעמקת הנשימה ומגבירה את תכולת הריאות.
כיצד לבצע את תנוחת הדג
1. שכבו על הגב כשהרגליים ישרות וכפות
הרגליים צמודות. הניחו את הידיים
מתחת לירכיים כשכפות הידיים כלפי מטה.
2. הישענו על הכתפיים, שאפו אוויר והקשיתו
את הגב. הניחו את קצה הראש על הרצפה.
נשפו.נשמו עמוק במצב זה, והשאירו את
הרגליים ואת הגו התחתון רפויים.
כדי לצאת מן התנוחה, הרימו תחילה את
הראש והניחו אותו בעדינות על הרצפה,
ורק אחר כך שחררו את הזרועות.
בתנוחת הדג חייבות כפות הידיים לפנות כלפי מטה ,זו ליד זו.והמרפקים חייבים להיות צמודים עד כמה שאפשר מתחת לגב.
תנוחת הדג , היא התנוחה המועדפת לחיזוק המערכת החיסונית.
ביסודה מלמדת היוגה, כי אדם בריא מהווה יחידה ממוזגת במתואם של גוף, נפש ורוח. על כן, בריאות טובה דורשת דיאטה פשוטה וטבעית, תרגול יוגה באוויר הצח שתוצאותיה ,נפש רגועה בגוף בריא.
כתבה: סמדר אטינגר,
מורה ליוגה ומדיטציה.
לסדנאות ושיעורים פרטיים ביוגה & מדיטציה.
צרו קשר
כתובת אי מייל: smadar3@012.net.il
קרדיט ליוצר התמונה: cc by ccyhen
הכוח שביוגה
סמדר אטינגר
מורה ליוגה
יוגה עד הבית........
שיעורים פרטיים ביוגה.
סדנאות
הרצאות
טלפונים ליצירת קשר
אי מייל: